التغذية السليمة قبل وبعد عمليات نحت القوام
الرئيسية معلومات طبية التغذية السليمة قبل وبعد عمليات نحت القوام
التغذية السليمة قبل وبعد عمليات نحت القوام
التغذية الغنية بالبروتين ضرورية قبل وبعد نحت القوام، إذ يدعم البروتين التئام الأنسجة وبناء العضلات، ويساعد على التعافي السريع.
شارك هذه الصفحة:
عملية نحت الجسم تُحسّن شكل جسمك، وتساعدك على تحقيق قوامك المثالي وملامحك. ومع ذلك، يُعدّ تناول الطعام أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أفضل تعافي وأفضل النتائج، وقد يؤثر سلبًا أو إيجابًا على النتائج. قد تُؤثر الأطعمة سلبًا على شكل جسمك الجديد، أو قد تُقدّم فوائد مثل تقليل الالتهابات وإصلاح الأنسجة.
أهمية البروتين قبل وبعد عمليات نحت القوام
تعتبر عملية نحت القوام من العمليات الجراحية التي تتطلب عناية فائقة بعد العملية لضمان استشفاء سريع ونتائج إيجابية. ومن أهم العوامل التي تساهم في تحقيق ذلك هو الحفاظ على مخزون البروتين في الجسم.
البروتين هو المكون الأساسي لبناء الأنسجة والخلايا في الجسم، ويلعب دورًا هامًا في عملية الاستشفاء بعد العمليات الجراحية. لذلك، من الضروري رفع مخزون البروتين في الجسم قبل وبعد العملية لضمان استشفاء سريع وصحي.
من المهم زيادة استهلاك البروتين واختيار النوع المناسب، خاصةً للحالات التي خضعت لعمليات تكميم أو تحويل مسار، بما يتناسب مع احتياجات الجسم. كما أن تناول مكملات غذائية يمكن أن يساعد في تحضير الجسم قبل العملية وبعدها، وضمان استشفاء سريع وصحي.
لذلك، ينصح الدكتور خالد عوده، استشاري جراحات التجميل، جميع المرضى بالاهتمام بتغذية صحية ومتوازنة، وزيادة استهلاك البروتين قبل وبعد العملية، لضمان استشفاء سريع ونتائج إيجابية.
https://www.snapchat.com/@drkhaledaudi/spotlight/W7_EDlXWTBiXAEEniNoMPwAAYdmF1cGNsaXJwAZmf5kvCAZmf5ksrAAAAAQ?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGn32o8hSZhKmDINDx0L7y7pL9rBQ0bqa8CjIcszHEsEjMhh1sv1YQfZHYedsc_aem_KfBLoaJxZINFKPUp3frSyQ
النظام الغذائي قبل نحت القوام
يجب ألا يكون النظام الغذائي قبل نحت القوام مجرد نظام غذائي مؤقت، بل يجب أن يكون تغييرًا جذريًا في نمط الحياة. يجب أن يكون النظام الغذائي قبل نحت القوام صحيًا ومتوازنًا، غنيًا بالبروتينات والكربوهيدرات والأحماض الدهنية. أفضل الأطعمة التي يُنصح بتناولها قبل وبعد نحت القوام هي تلك التي تساعد على إنقاص الوزن، وتقليل الالتهابات، وتعزيز صحة البشرة.
يجب أن يتضمن النظام الغذائي قبل عملية نحت القوام الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، المكسرات والبذور والبقوليات، والفواكه والخضروات الطازجة لأنها ستوفر الفيتامينات والمعادن التي ستساعد جسمك على التعافي بعد العملية.
النظام الغذائي بعد عملية نحت القوام
حتى في أوقات الراحة، تحرق أجسامنا عددًا معينًا من السعرات الحرارية، يُعرف باسم معدل الأيض الأساسي. إذا استهلكت سعرات حرارية أكثر من المعدل الأساسي، تُخزّن الطاقة الزائدة على شكل دهون. لذلك، إذا لم تتجاوز المعدل الأساسي، يمكنك الحفاظ على وزنك ونسبة الدهون في جسمك، أو حتى إنقاص وزنك.
تُعد الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية خيارات أفضل للحفاظ على الوزن. إن العديد من الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تُفيد الجسم في وظائف الخلايا، ونضارة البشرة، وإصلاح الأنسجة، ودعم المناعة، وتسهيل الهضم، وغيرها.
البروتين
يساعد البروتين على ترميم الأنسجة؛ مما يجعله ضروريًا للتعافي من نحت الجسم. تُعد اللحوم الخالية من الدهون، مثل صدور الدجاج والديك الرومي والأسماك، مصادر ممتازة للبروتين. من الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا العدس والفاصوليا والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إن إضافة مصدر بروتيني واحد إلى كل وجبة سيوفر لجسمك إمدادًا ثابتًا من البروتين خلال فترة التعافي.
الماء
الماء هو العنصر الأهم الذي يحتاجه جسمك بعد العملية للمساعدة على طرد السموم، تقليل التورم، الحفاظ على مرونة الجلد، وتقليل الندبات. بالإضافة إلى شرب الماء، يمكنك الحفاظ على رطوبة جسمك بتناول أطعمة غنية بالماء، مثل الخيار والكرفس والخس والبطيخ.
مضادات الأكسدة
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يدعم جهاز المناعة، ويحارب الجذور الحرة، ويخفف التورم والالتهابات. تشمل مصادرها التوت، والخضراوات الورقية، والفلفل الحلو، والطماطم، والجزر.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
تساعد الدهون الصحية على تقليل الالتهابات، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز صحة البشرة. إن الأسماك الدهنية، وبذور الشيا، وبذور الكتان، والجوز، والأفوكادو، وزيت الزيتون، كلها مصادر ممتازة للدهون الصحية.
الأطعمة الغنية بالألياف
يحافظ النظام الغذائي الغني بالألياف على صحة الجهاز الهضمي. اختر الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والخضراوات مثل البروكلي والجزر، والفواكه ذات القشرة مثل التفاح والكمثرى، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا للحفاظ على كمية كافية من الألياف، هذا إلى جانب شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعجنات، والتي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم وتزيد الالتهاب.
الأطعمة الغنية بالزنك
الزنك معدن معروف بخصائصه في دعم المناعة والتئام الجروح. يُعدّ لحم البقر قليلي الدهن، والمحار والروبيان، والمكسرات والبذور، والبقوليات مثل الحمص والعدس، مصادر جيدة للزنك.
فيتامين ج
فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين، المسؤول عن إصلاح الجلد والأنسجة الضامة. كما يُعدّ هذا الفيتامين مضادًا للأكسدة قويًا يُساعد في السيطرة على الالتهابات. من المصادر الغذائية الممتازة لفيتامين ج الحمضيات، والكيوي، والفراولة، والبروكلي، والفلفل الحلو. تناول هذه الأطعمة يُساعد جسمك على إعادة بناء الكولاجين وشفاء الجروح.
